Sakinleştirici Meyve Suyu

Malzemeler: 2 dilim kavun, yarım limon, 8 adet üzüm

Hazırlanışı: Kavun ve siyah üzümleri katı meyve sıkacağında sıktıktan sonra posalarını süzmeden bardağa boşaltın. Üzerine limon suyu ve buz ilave edin.
Kaç kalori? Bir bardak ortalama 125 kalori.
Nasıl etki ediyor? B vitamini, brom ve iyot içeren kavun, doğal antioksidanlar arasında yer alıyor. Sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve uyku kalitesinin sağlanmasında son derece önemli bir role sahip. B grubu vitamini içermesi nedeniyle de sakinleştirici etki sağlıyor. Limon da aromasıyla meyve suyuna ayrı bir lezzet katıyor.

Yağ Hücrelerini Yakan Meyve Suyu

SLIMMER JUICE

Malzemeler: 2 adet portakal, 1 dilim ananas, 1 dal kereviz sapı, 3 adet çilek

Hazırlanışı: Kabuğunu soyduğunuz ananas ile kereviz sapını katı meyve sıkacağında sıkın. Ardından, 2 portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeleri 2-3 adet buzla birlikte blenderde karıştırdıktan sonra, posalarıyla birlikte bardağa dökün.
Kaç kalori? Bir bardak ortalama 153 kalori.
Nasıl etki ediyor? Ananas, protein sindiren ve zayıflamayı sağlayan bir enzim olan 'bromelain' sayesinde vücudun su tutmasını önlüyor. En önemlisi de vücuttaki yağı etkili bir şekilde eriterek kilo vermeye yardımcı oluyor. Kereviz sapı idrar söktürüyor ve vücuttaki fazla suyu dışarı atıyor. C vitamini deposu portakal sindirim ve hazmı kolaylaştırırken, çilek de vücuttaki ödem ile toksinlerin atılmasına destek oluyor.

Toksinlerden Arındıran Meyve Suyu

TOKSİNLERDEN ARINDIRIYOR
DETOX JUICE

Malzemeler: 1 adet kereviz sapı, 2 adet havuç, yarım elma, 1 adet portakal, 1 santim zencefil, buğday, 30 ml çimen suyu

Hazırlanışı: Kereviz sapı, havuç, elma ve zencefil kökünü katı meyve sıkacağında sıkın. Portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeyi blenderden geçirdikten sonra bardağa dökün. Karışıma çimen suyunu da ekleyin.
Kaç kalori? Bir bardak ortalama 140 kalori
Nasıl etki ediyor? Çimen vücuttaki toksik maddeleri nötralize ediyor. Beta karoten deposu olan havuç vücuttan toksin atımına destek veriyor. Elma, portakal ile zencefil de kanı temizliyor ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor. Elma aroması buğday ve çimen suyunun içimini kolaylaştırıyor.

Ebru Akelden Pilates Yorumu

Pilates'in dans sakatlıklarını gidermek amacıyla başlatılan bir spor olduğunu duymuştum. Ben de 10-12 yıl bale yaptım. Eğer bırakmasaydım bel fıtığı olmak üzereydim. Böyle bir rahatsızlıktan sonra belimi incitmeyecek bir spor yapmam gerekliydi. Dansçılarda dış sakatlıklar kadar iç sakatlıkları gidermek de önemli. Ayakları yere sağlam basmalı. Çünkü her türlü harekette kendinizi zorluyorsunuz. Bu fitness da dans kökenliyseniz vücudunuza iyi geliyor. Ben yaklaşık iki senedir uyguluyorum.
Pilates'te en çok hoşuma giden şey 'içten kuvvetlendirme' amacı taşıması. Spor yaparken çalıştıramadığım kaslarımı çalıştırabiliyorum yani. Düzenli devam edildiğinde iyi sonuç alınıyor . Özel bir kilo problemim yok. Ancak spordan uzak kalırsam 3-4 kilo aldığım oluyor. Yaptığım sporlara devam ederek kolaylıkla verebiliyorum onu da.

Ebru Salli Pilates

Ebru Şallı, Geniş Kitleleri Bu Sporla Tanıştırmak Amacıyla Dvd Hazırlığına Başladı.

MADONNA'NIN SPORU OLARAK TANINAN PİLATES'TE EĞİTMENLİK SERTİFİKASI SAHİBİ OLAN MANKEN EBRU ŞALLI, GENİŞ KİTLELERİ BU SPORLA TANIŞTIRMAK AMACIYLA DVD HAZIRLIĞINA BAŞLADI.

Çekimleri bir haftada tamamlayacağını söyleyen Şallı, 'Hanımlara kalça ve basen fazlalıklarından kurtulmanın yollarını öğreteceğim' diye iddialı konuştu.

Hangi Kesime Daha Çok hitap ediyor ?

Pilatesin, birçok ünlü tarafından yapılması, yayılmasında etkin bir rol olynadı. Madonna, Ajda Pekkan ve Sezen Aksu gibi ünlüler çok sık pilates yaparak gündeme geliyorlar. Pilates yapmaya başladıktan birkaç ders sonra, vücuttaki farklılığı hissediyorsunuz. size ilk verdiği cevapsa, karın kaslarının çok çabuk sertleşmesi.

Birçok kişi tarafından yanlış bilinen diğer bir husus ise şöyle: Pilates kilo vermek için uygulanacak bir spor dalı değil. Tam tersine sıkılaşmaya, fit olmaya yönelik yapılan egzersiz biçimi. Kişi kilo vermeyi düşünüyorsa, pilatesten önce veya yarım saat sonra kardiyo (yavaş tempoda ve sürekli olarak yapılan egzersiz) yapmalarını tavsiye ediliyor. Pilatesle kilo vermek zor olmasına karşın 1-2 beden incelmek mümkün. Pilates, bayan-erkek herkesin yapabileceği kolay ve keyifli bir spor dalı. İçinde gerdirme, esnetme hareketleride var. Daha üçüncü, dördüncü derste, birinci derste hiç yapamadığınız hareketleri yaparken daha zinde, güçlü ve iyi hissediyorsunuz.

Hayatta Karşı Dik Mi Durmak istiyorsunuz ?

Türkiye'de özellikle son üç yıldır çok revaçta olan spor dallarından biri olan pilates temelde bütün spor hareketlerini içeren bir spor aktivitesi. Özellikle karın ve bel bölgesindeki kasları güçlendirerek iskelet yapısının dik durmasını sağlıyor. Geçmişi ikinci Dünya Savaşı'na kadar uzunan bu aktivite sayesinde cephede yaralanan askerler hastanede pilatesle tedavi edilerek,hızla savaş meydanına geri dönüyorlardı. Ayrıca pilatesi diğer sporlardan ayıran en önemli özelliği minder üzerinde ve toplarla yapılan egzersizlerden oluşması.

Bu egzersiz, karın ve bel bölgesindeki kasları güçlendirerek postürün dik durmasını sağlıyor ve yaşam boyu ağrısız sızısız daha kaliteli hayat geçirmeye referans oluyor.

Pilatesin herhangi bir yaşı yok istenilen zbir zamanda başlanabilir.Bunun yanı sıra tedavi yönüde çok yüksek olan bir dal.